odpowiedzi do

[...] nie maja samej ksiazki),to fakt,ze ogromne fragmenty(chyba wszystko-nie liczac rysunkow i zdjec),dostepne jest za free w necie(ktos odwalil za***isty kawal dobrej roboty),oto link: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=998224 tam,znajdziesz odpowiedzi na wszystkie swoje pytania...a nawet wiecej! milej lektury i pozdrawiam.

wydaje Ci się ze jesz odpowiednią ilość a tak naprawdę jesz za mało tutaj znajdziesz wszystkie odpowiedzi potrzebne do ułożenia diety i planu treningowego następnie wrzuć tutaj do korekty jak ułożysz http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

wiesz, tak myślalem że jeśli kilka odpowiedzi się pokryje to będę dosć pewny tej wypowiedzi, a do lekarza sportowego mam kawalek i pewnie tez musiał bym i za niego płacić co?

Dzięki za odpowiedzi , dziś straszne zakwasy na nogach po wczorajszych siadach ale to strzykanie to już przesada czuje się jak dziad 80 lat ;P Jeszcze jedno pytanko za tydzień jadę z ekipą z klasy na 5 dni na wyjazd od poniedziałku rano do piątku wieczór . Wiadomo bez jakiegoś piwerka będzie ciężko ( nie pije od około 1.5-2msc ) i z trzymaniem [...]

Dziękuję Panowie za wyczerpujące odpowiedzi! Problem z zaprzestaniem ćwiczenia nóg na siłce jest w moim przypadku spowodowany dwiema rzeczami: 1. 2 dni w tygodniu przeznaczone na trening na siłowni i brak czasu tym spowodowany. 2. Stosunkowo ciężkie treningi biegowe, które wymagają przede wszystkim wytrzymałych nóg. Poza tym po biegach stosuję [...]

[...] spadków wróciłem szybko do poprzedniej formy. Naturalnie niesą to zalecenia abyś Ty tak robił, bo pisze o własnych doświadczeniach w tej materii i mam świadomość, że niedałem Tobie odpowiedzi takiej jaką chciałbyś otrzymać. Wszystko opiera sie na experymencie w moim przypadku, czasem nieświadomym ale wliczyłem to już w bilans strat i zysków.

[...] dlaczego potreningu wylicza mi 4000kcal a dpv 2700? Czy taki bilans jak mam teraz jest ok? Low carb taki jak czytam (30g) nie ma szans, czy takie 115g węgli jest w miarę ok, czy jeszcze obniżyć? Z góry dzięki za odpowiedzi /SFD/Images/2016/4/28/00c864ea69ca441eb25a8a77c6c89728.jpg Zmieniony przez - rka123 w dniu 2016-04-28 15:38:12

[...] czy sa jakies roznice. Zauwazylem regularna zmiane vs tego co bylo wiele lat temu, ergo moje pytanie, na tym w koncu forum polega. Pytanie smieszne, ale chcialem powaznej odpowiedzi i taka dostalem. Pozartowac sobie mozemy w innym watku, a odnosnie dziewczyn ze zdjecia, to tu nie trzeba nic komentowac i chyba nikt z tym co napisales nie bedzie [...]

Dziękuje za wszystkie odpowiedzi tu jak i prywatne ! Przemyślałem że wejdę na równe 2200 kcal bez syfu , z makro 155-160 g białka 70 tłuszczu i reszta węgle .. czyli bardzo mała ujemność kaloryczna , i hmm do 5 czerwca z taka dietką i street workout będę działał .. cardio zostawię w małej ilości .. A od 5 czerwca działam znów na siłowni z powolna [...]

[...] nie narzekaj, a jeśli moje rady Ci ine odpowiadają to mi napisz PRZYNAJMNIEJ NIE BEDE TRACIŁ CZASU I MECZYŁ SIE Z TWOIMI PROBLEMAMI! Ja kiedyś też miałem takie pytania ale odpowiedzi poznałem dlatego stram sie innym pomagać! Już jakde drugi cykl HST a terningów ulożyłem 6 dwa sobie i 4 kumplom wiec coś juz wiem MOŻE NIE TYLE JAK ZNAWCY TEGO [...]

OK poszła ankieta ode mnie, większość odpowiedzi jest na podstawie obecnych doświadczeń bo to kiedyś było dawno i nie pamiętam do końca wszystkiego (na pewno wtedy miałem mega zdrowie, praktycznie zero chorób) pozdrawiam

[...] autorskich przy dalszym wykorzystywaniu i przedstawianiu. Jezeli ktoś jest bardziej zainteresowanycałą praca-prosze pisać do autora tematu-na pewno udzieli wyczerpujacych odpowiedzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b05cb62b00394e34a0c2b952fc5bb6e9.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9635bb79e0914a14ad323c49e14ce4e2.gif Zmieniony przez - masti w dniu [...]

Hej mam do was jeszcze takie pytanie. Jakie ćwiczenia będą lepsze na pozbycie sie brzucha dłuższe tak jak bieganie chociaż nie mam za bardzo warunkow do biegania czy takie krótsze przypuśćmy 20minutowe interwaly badz tabata? Liczę na wasze odpowiedzi. Które z tych ćwiczeń sa najlepsze

[...] na pozbycie sie brzucha dłuższe tak jak bieganie chociaż nie mam za bardzo warunkow do biegania czy takie krótsze przypuśćmy 20minutowe interwaly badz tabata? Liczę na wasze odpowiedzi. Które z tych ćwiczeń sa najlepsze Po pierwsze musisz odpowiednio się odżywiać, a jeśli chodzi o krótkie intensywne wysiłki fizyczne to : TABATA IBUR - Interval [...]

Dziękuje za wszystkie odpowiedzi! Jeszcze jedno małe pytanko - co pan sądzi o incarnate ?? Do _IWO_ - proszę odezwij się do mnie na gg - 6768528

Moim skromnym zdaniem najlepsza kombinacja to: BJJ, Sambo do parteru Judo, Zapasy do rzutow Boks, Kickboxing do stojki I jakis Combat (np. Krav Maga) jako uzupelnienie. PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej odpowiedzi."

Witam, Dziękuję za liczne odpowiedzi. Co do tematu, diety nie mam ułożonej, ale będę się starał ułożyć jak wrócę za granicy. Z tego co pamiętam miałem MONOHYDRATE w saszetce i po pierwszym zastosowaniu czułem różnicę w treningu. Treningi bokserskie mam 5 razy w tygodniu, na treningach mamy również, treningi siłowe więc siłownia nie jest mi [...]

[...] przy normalnym jedzeniu też przecież z reguły jada się codziennie coś innego. Dużo czasu jest mile widziane, aby poświęcać na walkę z tłuszczem, jak Ci zależy, to czas ten jakoś sobie wygospodarujesz. Dieta typu J/NJ potrafi zaoszczędzić sporo czasu. Ogólnie na wszystkie pytania znajdziesz odpowiedzi w podwieszonych tematach, które są podstawą.

[...] powiększenia masy, gainier biore razem z kumplem więc kwota do 150zł (czyli ja płace połowe. Ćwiczyłem na siłowni na "Sucho" 3 m-c i następnie miałem przerwe zimową 3 m-c, teraz znowu zaczełem chodzić na siłownie i chce jakieś lepsze uzupełnienie diety. Prosze o odpowiedzi. Słyszałem coś o jakimś mass xxl co sądzicie ?? Pisać

[...] indywidualnie i próbują cos zaradzić/pomóc niż bezsensownie wrzucić pare produktów i powiedzie kup to i tam - dzięki do widzenia :-) pytanie było konkretne - padło kilka odpowiedzi i zero konkretów. jeśli chodzi o to pytanie Trochę poczytałem i chyba chciałbym spróbować TREC WHEY 100 - 2275g (na miesiąc treningowy) - dobry to pomysł na [...]